四人在何通宝鉴饭饱酒足之后，青河山便与马玉良两人结伴离去。
何林跟王维替庄子简单收拾一下床位，庄子倒也没什么要求，上下铺架子床足矣！
“行了，今天就咱就忙到这里吧。”
庄子看了一下时间，现在已经是晚上9点左右：“小何你今晚好好休息，明天就让我正式教你一些相关的自保技能。”
“行！”
何林点点头，一口就应了下来。
“哎，庄子哥!”
就在这个时候，一旁的王维倒是叫了一声。
“嗯？有什么事么？”庄子问道。
“嘿嘿……也没什么事儿。”
王维笑了笑，挠挠脑袋道：“我就想……你明天可不可以也顺带着教教我啊？”
不得不说，像王维这种大学时专门还加入武道社的年轻人，对于拳脚枪械方面一直都带有着浓厚的兴趣 。
“哦？！”
庄子一愣，含笑道：“你小子也对这些感兴趣？”
“嘿嘿，大学时就喜欢。”
“学是可以学，但我教这些玩意儿可比较枯燥，比较苦哦！”
庄子 点点头，提醒道 ：“可不是一般打打闹闹的玩意儿。”
“不怕，没问题！”
王维脖子一梗，点头如捣蒜应道。
“成，既然你小子都这样说了，那明天就一起练！”
庄子这时也比较好说话，点点头应了下来。
“好耶——！”
王维更是兴奋得一下子跳得老高，他没想到庄子竟然这么好说话！
只是王维也不会想到，庄子的好说话仅限于今天这休息时间！
三人再闲聊了几句之后，庄子交代何林明天早点来店里。
何林应下，这才离开回家。
……
次日一大早，天刚蒙蒙亮。
王维还裹着被子做梦时，庄子的身影已经站到了他床前。
“小王，起床，开始训练！”
“唔——庄子哥，这会儿才早上6多点钟呢，再睡会儿……哎哎哎！”
谁知道还不等王维赖床，庄子单手一提，
直接就将王维跟提小鸡崽儿一样的从床铺上提了起来！
“小王，你昨天自己可是说了要跟着练的，今天你需要做的就是服从！”
庄子丝毫不给王维多说话的机会，提着他就往洗漱台走去：“走，趁着小何还没来，你先跟我一起在店里庭院晨练！”
王维欲哭无泪，只得被迫营业。
直到早上八点左右，何林才提着三袋早餐悠闲的来到了何通宝鉴门口。
“哎呦——！哎呦——！！”
谁知道还没等他踏进店，一声声哀嚎就从何通宝鉴内传了 出来。
何林一个激灵，心头暗惊：这大早上的，老王在搞什么呢！
走进店铺大门一看，
这才发现王维此刻正在庭院中蹲着马步呢！
脸色涨得通红，满脸汗珠更是吧嗒吧嗒的滴个不行！
“哎呦，老王，你还今天挺积极的嘛！”
何林嘿然一笑，打趣说道：“这一大早的，竟然就开始在这里扎马步？”
“何，何哥……你总算来了！”
王维此刻见到何林，差点儿就要激动地哭出声来，“我……我想你死你了！”
“嗯？！”
何林一愣，疑惑道：“今天太阳打西边儿出来了？平时也没见你这么想我啊！”
就在这个时候，店内一阵脚步声传来，正是庄子昂首挺胸从后堂走了出来。
“庄，庄子哥！”
王维见状，赶紧招呼一声：“何，何哥来了！”
何林此刻却心头莫名一紧，暗叫一声不好。
果然，庄子目光一扫何林：“嗯，小何你先活动拉伸一下筋骨，然后蹲半小时马步为今天的训练做准备！”
“至于小王嘛，现在可以休息一下了！”
“哎呦，我的老腿啊……”
王维几乎在同一时刻，一屁股就跌坐到地上，双腿已经忍不住颤抖个不停：“要死，真要死了……”
听到这话，何林后知后觉，老王这家伙！
“庄子哥，咱就只有两三天的时间，这一来就蹲半小时马步……”
何林不由得被吓得咽了口唾沫，对庄子提醒道：“这样子是不是有点儿太浪费时间了啊？”
以何林本来的打算，他想的就是让庄子在这两三天时间内教授自己一些保命格斗擒拿的技术，以及相关枪械的知识和使用方法。
这一来就蹲马步？
完全就跟想象中计划的不一样啊！
“哎，何哥你这就不知道了！”
谁知道庄子没说话，坐在地上的王维倒是一边捶腿，一边说道：“我知道你是想速成学习一些格斗擒拿技术，但这俗话说得好，不管什么情况，都得讲究腰马合一！”
“这力从地起，任何擒拿招数想要具有实用价值，那都得先从腿脚腰部开始练起，不然学再多招式也是花架子！”
这话一出，何林不由得一愣。
一脸诧异的打量王维一番，“老王，我倒是没想到你什么时候懂了这么多的格斗理论？”
“嘿嘿，这都是庄子哥早上告诉我的。”
王维得意一笑，对着不远处的庄子努了努嘴。
何林这才后知后觉，感情老王这家伙是现学现卖啊！
“嗯，小王说得没错。”
庄子这个时候点点头，补充解释道：“我之所以让你一来就先蹲马步，除了是加强锻炼你的腰腿部力量和稳定性外，还有一点。”
“也就是针对小何你此次时间短暂，今天第一天就先加强力度蹲马步，根据肌肉肌酸的分泌恢复周期，三四天左右你腰腿部力量才会达到一个阶段性的加强。”
听到这话，何林才反应过来，原来庄子考虑得这么充分！
众所周知，如果长期不运动，突然进行了剧烈运动后，第二天运动部位的肌肉绝对会酸疼无比！
造成这种酸疼的原因，就是因为肌肉需要自我修复，产生大量的肌酸。
只要肌肉重新修复，那肌肉强度和韧性上都会不同程度的提升！
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